✨ 民间智慧💡 实用分享🌿 偏方妙招🔥 亲测有效🌟 养生必备 🌸 ━━━━ ✦ ━━━━ 🌸 📌 🔥独家分享｜（关于浮肿/水肿+椎间盘突出+跌打/扭伤）你身边有哪些神奇又好用的民间土方？｜国足行不行🌙分享一个腰椎间盘突出的恢复保养方法 本人亲测效果良好 19岁的时候因为运动受伤腰椎间盘膨出 过了几年变成突出了 L5S1 按照CT片子的情况来看医生觉得我腿不麻不疼不正常 这个病的病理在于突出的髓核导致脊柱间软组织产生无菌性炎症水肿进而压迫神经产生疼痛麻木等负面状态 所以治疗恢复的关键是消炎解决无菌炎症和水肿 吃药和外用药主要是有炎症症状明显期间效果还行 消肿消炎后主要靠锻炼肌肉强度和注意保养避免病患部位受伤引起水肿 软组织黏连等情况 这个病久躺久坐太长时间的休息反而不利于恢复 劳逸结合是关键 刚受伤的时候炎症水肿期间不要锻炼 安心休息消肿消炎 配合内服药和热敷等手段尽快消炎消肿 症状减轻后适当开始锻炼 逐步加量 锻炼手段有吊单杠 双杠支撑 这两种效果最好 相当于自我牵引了 需要注意的是单杠和双杠尽量找高度较低的 落地的时候尽量避免跳下已减轻对腰椎的冲击 慢跑及快走结合 量不要太大 一次五公里以内 至少练一休一 晚上睡觉前平卧飞燕式做两三组 待后续疼痛感和酸麻几乎消失或完全消失 可以上强度更大的力量和有氧锻炼 感到腰部开始困乏酸胀就停下休息 推荐俯卧撑 健身房的器械基本也都可以上 重量循序渐进就可以了 我按照上述的方法锻炼了几年 期间断断续续的也没坚持住 拍片复查还是L5S1突出 但是基本没用什么痛感 腿和脚都不麻不疼 可以打两个小时对抗较强的篮球 中间适当休息 🔥平常需要注意保暖 尤其冬季尽量避免腰部受凉 受凉会刺激病患部位肌肉收缩压迫软组织 容易诱发软组织炎症水肿 💧所以综合上述这个病的关键在于无症状期间的保养和锻炼 腰部肌肉强度越强 拉伤的概率越低 软组织受伤水肿的概率越低 不压迫神经 就没有负面感受 ❀ ❀ ❀ 🌺 ━━━━ ✦ ━━━━ 🌺 ⭐ 收藏备用🔄 转发分享💖 有用点赞📤 告诉身边人💬 评论区见 — 内容整理自网络 · 仅供学习参考 · 具体情况请咨询医师 — | 
